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Dormir mal é tão ruim quanto fumar; diz Associação Americana do Coração.

 Dormir mal é tão ruim quanto fumar; diz Associação Americana do Coração.

Estudo realizado pela Associação Americana do Coração definiu que dormir mal é tão nocivo quanto fumar, em atualização da lista das oito coisas essenciais para a vida após 12 anos da última atualização.

De acordo com a pesquisa, dormir mal está associado a uma saúde psicológica ruim. Uma melhora da duração do sono, ou a qualidade dele, reduz a incidência de doenças cardiovasculares, depressão, pressão alta, obesidade e demência.

Além de reduzir doenças, dormir bem traz várias melhorias para o corpo como: Fortalecimento do sistema imune; Reparo e cura de células, tecidos e vasos sanguíneos; Melhora da energia e do humor; Aumento da função cerebral; e Menor risco de doenças crônicas.

Hábitos de sono ruins são um fator de risco para várias causas de morte. O recomendado para adultos são de 7 a 9 horas de sono diárias. 

A Associação Americana do Coração também alerta que o sono é apenas um fator para a melhora da qualidade de vida e que existem outros sete fatores que fazem viver melhor. São eles Dieta; Atividade física; Baixa exposição à nicotina; Peso; Colesterol; Açúcar no sangue; e Pressão sanguínea.