Estudo realizado pela Associa\u00e7\u00e3o Americana do Cora\u00e7\u00e3o definiu que dormir mal \u00e9 t\u00e3o nocivo quanto fumar, em atualiza\u00e7\u00e3o da lista das oito coisas essenciais para a vida ap\u00f3s 12 anos da \u00faltima atualiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com a pesquisa, dormir mal est\u00e1 associado a uma sa\u00fade psicol\u00f3gica ruim. Uma melhora da dura\u00e7\u00e3o do sono, ou a qualidade dele, reduz a incid\u00eancia de doen\u00e7as cardiovasculares, depress\u00e3o, press\u00e3o alta, obesidade e dem\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m de reduzir doen\u00e7as, dormir bem traz v\u00e1rias melhorias para o corpo como: Fortalecimento do sistema imune; Reparo e cura de c\u00e9lulas, tecidos e vasos sangu\u00edneos; Melhora da energia e do humor; Aumento da fun\u00e7\u00e3o cerebral; e Menor risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n
H\u00e1bitos de sono ruins s\u00e3o um fator de risco para v\u00e1rias causas de morte. O recomendado para adultos s\u00e3o de 7 a 9 horas de sono di\u00e1rias. <\/p>\n\n\n\n
A Associa\u00e7\u00e3o Americana do Cora\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m alerta que o sono \u00e9 apenas um fator para a melhora da qualidade de vida e que existem outros sete fatores que fazem viver melhor. S\u00e3o eles Dieta; Atividade f\u00edsica; Baixa exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 nicotina; Peso; Colesterol; A\u00e7\u00facar no sangue; e Press\u00e3o sangu\u00ednea. <\/p>\n